银行贷款

澳门永久娱乐网站

字号+作者: 来源:大学生澳门永久娱乐网站网 2019-09-11 13:11:07 我要评论() 收藏成功收藏本文

秋天过后,吃这些更健康。首先,多吃深色蔬菜,特别是绿叶蔬菜和橙色蔬菜。在夏天,为了消暑降温,人们一般吃瓜,如冬瓜、黄瓜、西瓜、瓜等。然而,这种水果和蔬菜中的胡萝

秋天过后,吃这些更健康。

首先,多吃深色蔬菜,特别是绿叶蔬菜和橙色蔬菜。在夏天,为了消暑降温,人们一般吃瓜,如冬瓜、黄瓜、西瓜、瓜等。然而,这种水果和蔬菜中的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素a)含量较低,这很容易导致人体维生素a储备减少。维生素a是合成和修复上皮组织所必需的。如果严重不足,会降低皮肤和粘膜的抵抗力,减少表面分泌的粘液和皮脂,降低粘膜的免疫功能。维生素a缺乏表现为表皮干燥,毛囊隆起,皮肤粗糙,甚至眼睛干燥。橙色蔬菜和绿叶蔬菜富含胡萝卜素,如胡萝卜、菠菜、芥菜、西兰花、卷心菜等,秋季应多吃。

第二,经常吃有助于胃营养的食物,如南瓜、小米等。秋天是消化道疾病的高发区,经常吃脂肪甜味和厚厚的味道会使胃脆弱加霜,此时应该吃一些有助于胃营养的食物,如南瓜、小米、卷心菜、生姜、木瓜等。此外,酸奶、豆蔻等发酵食品营养丰富,易于消化,也非常适合秋季食用。

第三,土豆被用来代替一些精制的白米粉。秋天是马铃薯生产的旺季,经常吃一些山药、芋、土豆、红薯等,用来代替精制的白米粉,是一个很好的选择。一方面,土豆食品富含b维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维也相对丰富,帮助人们获得更多的营养。另一方面,现代研究表明,食用它们作为主食有助于预防高血压等慢性病。

第四,每天吃一小把坚果。俗话说:春天吃芽,夏天吃瓜,秋天吃水果,冬天吃根。秋天是吃花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时机。吃坚果通常对心脏有帮助,坚果还能提供维生素e和多种微量元素。秋天过后,气候会变得越来越干燥,吃更多的油炸坚果会很不舒服。建议使用生食、五香烹调和轻烤,如未烤核桃仁、榛子、松子、五味煮花生、轻烤巴丹木、开心果和腰果。

最近更新
热门点击