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字号+作者: 来源:大学生澳门永久娱乐网站网 2019-10-09 23:58:43 我要评论() 收藏成功收藏本文

随着阵阵秋风袭来,气温慢慢下降,气候变得越来越干燥。这时,很多人都会出现便秘和咳嗽的症状,人们都很头痛。那我们要怎么做?很多人都会想到喝蜂蜜,据说它不仅可以排便

随着阵阵秋风袭来,气温慢慢下降,气候变得越来越干燥。这时,很多人都会出现便秘和咳嗽的症状,人们都很头痛。那我们要怎么做?很多人都会想到喝蜂蜜,据说它不仅可以排便,而且对咳嗽也很有用。但爆炸性营养班的营养学家想提醒你,这只对了一半:蜂蜜确实可以缓解咳嗽,英国卫生部分析了一些研究发现,对于五岁以上的儿童和成人,蜂蜜可以缓解上呼吸道感染引起的咳嗽。而且大多数人在秋天咳嗽是因为上呼吸道感染。然而,蜂蜜的排便效果非常有限。因为只有那些果糖不耐受的人,吃富含果糖的蜂蜜,才会有顺畅的效果。不幸的是,在现实生活中,不是很多人不能忍受果糖。所以对大多数人来说,想通过蜂蜜排便是完全不现实的,只会让你越来越胖。说到这个,很多人可能会问,当你在秋天便秘的时候,你是怎么排便的?爆炸性营养班的营养学家对大家说:在饮食方面,我们应该吃足够的食物,因为只有这样才能刺激肠道蠕动。在配料的选择上,你可以选择更多富含膳食纤维的食物,比如用全麦、土豆和杂豆代替一些白米,这可以帮助肠胃蠕动,起到排便的作用。有些人可能在秋天仍然在节食,但这不可能是极端节食。建议这些人多吃低热量,笨重的水果和蔬菜,以避免便秘。此外,喝更多的水也是非常重要的,这是对付秋季干燥最有效的方法之一。如果你少喝水,便很容易弄干你的大便。在日常生活中,一方面,我们应该尽力定期大便,我们应该认真大便。当你去洗手间的时候,不要只是玩手机和看报纸。专注于大便。最好让人体养成习惯,如早起,会习惯性地有方便。另一方面,锻炼也是非常重要的。让你的身体活动,也可以促进肠道蠕动,改善便秘。秋天的天气很冷,很多人可能不想出去锻炼,但事实上,你也可以在家里做锻炼,多在客厅散步,或者做有氧运动,都是很好的选择。

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