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字号+作者: 来源:大学生澳门永久娱乐网站网 2019-10-09 21:42:27 我要评论() 收藏成功收藏本文

女性绝经后卵巢功能会缓慢下降,雌激素下降,皮肤也会失去胶原蛋白,加剧斑点和皱纹的生长,为了延缓衰老,我们必须做好皮肤的保养工作。更年期后,女人如何照顾好自己的皮

女性绝经后卵巢功能会缓慢下降,雌激素下降,皮肤也会失去胶原蛋白,加剧斑点和皱纹的生长,为了延缓衰老,我们必须做好皮肤的保养工作。

更年期后,女人如何照顾好自己的皮肤?

1.注意饮食

绝经前代谢率明显下降,饮食应调整,每天必须保证蔬菜、水果、鸡蛋、肉类和牛奶的充足摄入量。控制总卡路里的摄入,避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物,每日盐摄入量控制在6克以下。植物油代替动物油,注意饮食的多样性,做好肉类和良好的配伍。绝经后卵巢功能明显下降,雌激素分泌减少,应多吃雌激素丰富的芝麻和亚麻籽等。

2.确保充足的睡眠,做好防晒工作

绝经后的人睡眠质量低,睡眠浅。为了修复和调节受损的细胞,每天都要保证充足的睡眠。除做好防晒霜外,不要熬夜、工作和定期休息,出门前要穿防晒霜或长袖长裤,这样可以防止紫外线对皮肤的损害,防止皮肤水分的流失,达到保湿和锁水的效果。

3.保持适度运动

每天至少30分钟的放松会影响锻炼,如步行瑜伽或慢跑,这可以促进整个身体的血液循环,增加基本的新陈代谢率,不仅使身体和精神更愉快,还能减少皱纹的产生以及充足的氧气和营养供应。水是新陈代谢的重要元素,只有获得足够的水分才能维持正常的运转。皮肤细胞中有足够的水分来防止细胞萎缩。每天早上醒来,空腹喝热开水可以帮助清理胃肠道,清除毒素和垃圾。睡前喝半杯水可以防止血液增厚。

4.按摩皮肤

每天按摩面部和颈部15分钟,以防止皮肤弹性,使皮肤更紧,减少皱纹产生。此外,还必须根据皮肤质量选择合适的护理产品,并做好补水保湿工作。

提醒

为了保证充足的睡眠,避免熬夜,睡觉前必须彻底卸妆,避免过度的精神压力。睡觉前,你可以泡脚或听音乐,以减轻身心疲劳。

编辑:张梦洁

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