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字号+作者: 来源: 2019-09-08 07:33 我要评论() 收藏成功收藏本文

在公园的一根杆子上,人们经常会看到人们练习拉起。在一组练习中,我们用羡慕的眼睛看练习,如果有人一次能做十次,我们会感激点头,如果超过20次,不超过一次,那么...

在公园的一根杆子上,人们经常会看到人们练习拉起。在一组练习中,我们用羡慕的眼睛看练习,如果有人一次能做十次,我们会感激点头,如果超过20次,不超过一次,那么各种人的眼睛都会更羡慕某一点。

运动拉力更难实践,原因其实简单而复杂。最重要的因素是城市化进程如此之快,以至于每个人都涌向城市。很少有人会去农业或从事纯体力劳动。此外,随着每个人生活水平的提高,各种娱乐活动可以让你更加沉浸在手机移动互联的高速网络中,这样我们就可以坐在家里,也知道世界上发生了什么。所以锻炼身体,但慢慢地放松。

锻炼能带来很多好处,最简单的是我们可以迅速使手臂强壮。毕竟,我们必须依靠自己的手臂,把下巴拉到一个杆子上。同时,拉力也是锻炼我们背部最常见的动作,它能有效地刺激我们的斜肌和背阔肌。

有很多好处,你也想练习,但还是不能做几个拉上来怎么办?

别担心,这里有四个简单的动作,让你从一个菜鸟一步地变成每个人都羡慕的神。让我们来看看。

弱鸡动作:拉绳向上拉

如果你的手臂受伤了,或者你的体重太重,你的上臂就不会强壮到足以拉起你的身体。那么你实际上可以用拉绳来帮助你锻炼。用脚或一只脚踩在拉绳上,把腿合在一起,保持直,然后用手臂很容易地拉起你的身体。

主要动作:反向抓地力拉起

很多人都会拉起来,会悄悄地玩一台小心的机器,那就是用反向抓地力来抓住拉力。因为它符合我们肱二头肌的自然弯曲。它使我们更容易利用两端来发挥我们的力量。

标准行动:标准拉动

标准拉起有三个要点:抓地力,1:2倍肩宽的双手之间的距离,以及腰部和背部的背部和腿部在起重过程中保持笔直。

先进动作:水平拉体向上拉

这种行动需要我们强大的单手力量,同时也要求我们协调左右关系的能力并不低。

伟大神的行动:蝴蝶拉起

如果你是一位伟大的神,这种锻炼不仅能在短时间内迅速刺激你的手臂和肩部肌肉,而且还能锻炼你的腹肌,而且你一次能坚持超过10块,那么你就是每个人心中的神。

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